BLOG PEDAGOGIQUE
(Extrais de mon prochain livre « Malgré moi je chant »
Comment gérer le stress ; Ce préparer pour les épreuves (examens, auditions..)
Comment préserver son estime de soi).
Le stress quand on veut chanter devant les autres
C'est normal d'avoir un peu peur ou d’être nerveux avant de chanter devant les autres. Tu as peut-être déjà ressenti ça : ton cœur bat plus vite, tu as un peu mal au ventre, ou tu te demandes si tu vas oublier les paroles. Tout ça, c’est ce qu’on appelle le stress, et crois-moi, même les grands chanteurs en ressentent parfois !
Pourquoi on est stressé quand on chante ?
Quand tu chantes, tu montres quelque chose de très spécial : ta voix.
Et cette voix, c’est un peu comme un trésor à toi. Alors, c’est normal de vouloir bien faire et de ne pas vouloir que les autres te jugent mal. Tu as peut-être peur de te tromper ou de ne pas être parfait, mais tu sais quoi ?
C’est normal de ne pas être parfait !
Chanter, c’est surtout partager quelque chose de beau avec les autres, pas de tout faire sans erreur.
Qu’est-ce qui se passe dans ton corps quand tu es stressé ?
Quand on est stressé, on peut ressentir des choses un peu bizarres dans notre corps. Par exemple, on peut avoir :
- Le ventre qui fait des nœuds.
- La voix qui tremble un peu.
- Les mains qui deviennent moites ou qui tremblent.
- Des pensées comme « Et si je me trompe ? »
Mais tout ça, c’est juste ton corps qui te dit : "C’est important pour moi !".
Ça veut dire que chanter devant les autres, c’est quelque chose qui te tient à cœur. Et c’est une bonne chose, parce que ça montre que tu veux bien faire !
Comment calmer le stress avant de chanter ?
Heureusement, il y a plein de petites astuces pour t’aider à te sentir mieux et à calmer ce stress. Voici quelques-unes que tu peux essayer :
- Respire doucement :
Avant de chanter, prends une grande inspiration (comme si tu gonflais un ballon dans ton ventre), puis souffle doucement. Fais-le plusieurs fois. Ça va t’aider à te sentir plus calme.
- Visualise :
Ferme les yeux et imagine que tu es en train de chanter. Pense à combien tu es heureux de chanter cette chanson que tu aimes. Visualise les gens en train de sourire et d’apprécier ta voix.
- Pratique à l’avance :
Plus tu chantes ta chanson à la maison ou avec des amis, plus tu te sentiras prêt le jour où tu la chanteras devant d’autres personnes.
- Souris :
Sourire avant de chanter peut t’aider à te détendre. Quand tu souris, ton corps se détend un peu, et ton cœur se calme.
- Rappelle-toi pourquoi tu chantes :
Est-ce que tu chantes parce que tu aimes ça ? Parce que ça te rend heureux ? Garde ça dans ton cœur. Les gens vont écouter ton cœur, pas seulement ta voix.
C’est OK de faire des erreurs
Savais-tu que même les chanteurs très célèbres font des erreurs parfois ? Parfois, ils oublient une parole, ou leur voix n’est pas parfaite. Mais tu sais ce qui est le plus important ? Ils continuent de chanter, et souvent, le public ne remarque même pas les petites erreurs.
Quand tu fais une petite erreur, ne t’inquiète pas. Continue simplement de chanter. Les gens ne se souviendront pas des erreurs, mais ils se souviendront de l’émotion que tu as mise dans ta chanson.
Chanter, c’est partager
Quand tu chantes, tu partages un morceau de toi avec les autres. Et les gens, qu’ils soient petits ou grands, aiment voir quelqu’un qui prend du plaisir à chanter. Ce n’est pas la perfection qui les touche, mais le fait que tu chantes avec ton cœur. Alors, la prochaine fois que tu te sens un peu stressé avant de chanter, rappelle-toi que ce n’est pas grave. Ton public est là pour écouter quelque chose de beau, et ce quelque chose, c’est toi et ta voix !
Un petit secret : le stress, c’est aussi ton ami !
Le stress peut parfois te sembler un peu méchant, mais en fait, il est là pour te donner de l’énergie. Il te dit : "C’est important ! Tu peux y arriver !" Alors, apprends à l’écouter, mais ne le laisse pas te contrôler. Dis-toi que tu vas donner le meilleur de toi-même, et le plus important : amuse-toi !
En chantant, tu offres aux autres un peu de toi. Et ça, c’est déjà magique ! Alors, respire, souris, et chante de tout ton cœur.
(Extrais:
« Malgré moi je chante » - mon prochain livre
Comment gérer le stress ; Ce préparer pour les épreuves (examens, auditions..)
Comment préserver son estime de soi.